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今日三餐份：宁波汤圆（18个）、梁弄大糕（糯糯的好吃），鲜牛奶。 咸肉蒸圆笋、卤鸭翅鸭爪、尖椒炒青菜、油豆腐小青菜汤、红酒又来一瓶续上了。 晚上剩下的菜随便吃一点，来点红酒咪咪 
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昨天下午他去水果店买了红香酥梨8.5斤、奶油青枣1.6斤、智利西梅2.9斤、猕猴桃1.8斤、小黄瓜共101元。梁弄大糕3盒（老爸老妈喜欢吃）、卤鸭爪10个、卤鸭翅4个共40元。青菜和毛豆是他老爸种的。朋友叫他吃晚饭，吃完饭已7点20分左在，到家已8点半左右，整理好东西，洗完衣服十点
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昨日的早、午餐份：野生葛根粉、铁棍山药、一杯藏红花茶。 雪菜炒冬笋、炒青菜、蒸米饭。老爸种的青菜，顺便给表弟带一点（酱肉、青鱼干），昨天约他上午下班时来拿去，他工作忙蒸一下方便点。
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今日早餐份：野生葛根粉（芝麻酱、桐花蜜）。吃完早餐去买了鲈鱼20元（16元/斤），8点48分乘车去给老爸老妈送准备好的东西，花卷18元（12个），冬瓜、贝贝南瓜共9元，番茄3.16元（2个），洗手液、椰子水、四季豆、鸭肉、带鱼、椰子汁4听、米6斤，同心楼肉包子5个、大油包10个、面
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今日三餐份：窝窝头、烧麦、盐焗乌鸡蛋、现磨黄豆浆（花生）🌹 牛肉、鸭舌、北京烤鸭、基尾虾、蒸带鱼、白斩土鸡肉、青菜肉燕汤🌷 尖椒炒包菜、牛肉．蛇排、鸭舌、蒸带鱼、鸡肉、油豆腐青菜汤🌺
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今日早、午餐份：小米、花生、纸皮核桃4个、红枣6颗、铁棍山药加水700ml豆浆模式，细腻浓厚香甜好吃😋玻璃杯刚好4杯我都吃了 
。 油豆腐炒小青菜（自家种的）蒸芋艿、青鱼干、雪菜炒冬笋、蒸米饭（鸭蛋）。
。 油豆腐炒小青菜（自家种的）蒸芋艿、青鱼干、雪菜炒冬笋、蒸米饭（鸭蛋）。
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昨日早、中、晚餐份：百合银耳枸杞汤。 雪菜炒冬笋、蒸酱鸭、蒸青鱼干、青菜豆腐皮肉燕汤。 青菜年糕（牛肉酱）。生活方式的改变，是身体最直接的受益，把健康融入生活，从心态到饮食，养成习惯，才是最好的生活状态。
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昨天早、晚餐份：宁波汤圆（20个）、野生葛根粉（我又吃了4个汤圆）。早上8点半出门去给老爸老妈送吃的，香梨🍐、杷杷柑、甜橙🍊四季豆、红提🍇、洗洁精、柿饼、桂圆、琥珀核桃仁。他去办事顺路送我到同心楼买了肉包5个、大油包10个（40元）。刚好乘上9点18分的车，上午小青菜摘了两大袋，大
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